VASARA

Gražu ))

Švediško stalo taisyklės

Sunku vargšui atostogautojui atsilaikyti prieš švediško stalo gundymus! Taip ir norisi suvalgyti jį visą, galbūt net su visais peiliais ir šakutėmis. Bet laikykitės. Yra taisyklės, kurios padės nepasiduoti pagundai – ir sulieknėti, rašo žurnalas "Zdorovje".
Pirmoji taisyklė. Neverta pačią pirmąją dieną tikrinti savo skrandžio galimybių. Neskubėdami praeikite pro stalus, susipažinkite su asortimentu, išsirinkite tai, kas skaniausia ir mėgaukitės – atvykimo proga, kaip sakoma.
Antroji taisyklė. Žinoma, nereikia persivalgyti. Bet ir skrupulingai skaičiuoti kalorijų nesistenkite: geriau nereikalingas kalorijas sudeginkite plaukiodami, nardydami, vaikščiodami, šokdami – vienu žodžiu, bet kokiu būdu.
Trečioji taisyklė. Venkite mišraus maisto, tokio kaip mėsa-žuvis-sūris-blynai. Pasistenkite suplanuoti, ką valgysite pusryčiams, pietums ir vakarienei. Ryte geriausia valgykite tik pieno produktus, dribsnius, sausus pusryčius, vaisius, pietums – mėsą, o vakare žuvį ir jūros gėrybes. Bulves, miltinius produktus ir kitus, kuriuose gausu angliavandenių, geriau valgyti pirmojoje dienos pusėje.
Laikykitės maisto derinimo principo.Jis idealus kurortinėms sąlygoms, kai reikia valgyti sočiai, bet lengvai. Bulves valgykite tik su daržovėmis ir vaisiais (išskyrus melioną – žinoma, jei toks derinys išvis ateis jums į galvą). Nevalgykite kartu mėsos, žuvies, paukštienos, krakmolingų makaronų, bulvių, burokėlių.
Nevartokite užpilų ir padažų, juose labai daug miltų ir riebalų: vienas šaukštelis gali palaidoti visą gerą maisto derinimo idėją.
Tačiau nesibaiminkite itališkos virtuvės – ji labai sveika. Valgykite makaronus, bet tik su daržovėmis, be mėsos ir žuvies.
Ketvirtoji taisyklė
Neužsisėdėkite restorane, kad nepultumėte į pagundas, bet ir neskubėkite, stengdamiesi kuo greičiau praryti maistą. Kad rastumėte aukso vidurį, suvalgykite vidutinio dydžio porciją, palaukite dvidešimt minučių ir įsiklausykite į savo pojūčius. Dar esate alkani? Tuomet dar užkąskite.
Penktoji taisyklė
Bandyti valios jėgą, atsisakant visų kaloringų saldumynų, nereikia – vis tiek neišlaikysite. Išsirinkite vieną dieną ir išbandykite pusryčiams ar pietums visus vietos saldumynus, bet daugiau nieko nevalgykite. O vakarais tortus ir ledus griežtai ignoruokite. Laikykitės išdidžiai ir apsimeskite, kad jų nepastebite.
Šeštoji taisyklė
Iš gėrimų geriausia rinktis mineralinį vandenį ir žolelių arbatas. Per pusryčius negerkite sulčių iš automatų – jos pagamintos iš miltelių. Geriau jau nusipirkite šviežiai spaustų apelsinų sulčių. Vietoje gėrimų galima valgyti arbūzus ir apelsinus.
Vyną gerti geriau tik vakare ir ne vakarienės metu, o po jos, ant jūros kranto, be užkandžių, šnekučiuojantis.
Septintoji taisyklė
Kategoriškai venkite (juk ne to atvažiavote) dešrų, rūkytų, sūdytų gaminių, prieskonių – jie labai kelia apetitą; taip pat omletų ir kiaušinių. Rinkitės neriebius sūrius, o sviesto pusryčiams galite nebijoti. Skaičiuokite vaisių kalorijas: persikai, vynuogės, bananai, melionai turi daug kalorijų. Rinkitės žalius obuolius, o sausus vaisius priskaičiuokite prie tortų ir saldumynų – jie labai kaloringi.
Aštuntoji taisyklė
Be ypatingų apribojimų galite valgyti mangus, avokadas, juodąsias datules, vietines alyvuoges, saldžiuosius ir aštriuosius pipirus, pomidorus, šviežias jūros gėrybes, žuvį.
Mėgaukitės ir citrusiniais vaisiais. Vietiniuose pietų šalių apelsinuose gausu vitamino C. Be to, jie padės geriau suvirškinti visą maistą. Kuo daugiau ananasų, palajų, žalumynų, ypač špinatų – jie taip pat padeda deginti riebalus.
Devintoji taisyklė
Namie pripratote valgyti ryte ir vakare, o arbatą gerti penktą valandą? Tokio režimo laikykitės ir viešbutyje. Nepasiduokite pagundai apsilankyti kiekvieno maitinimosi laiku – kitaip gausite pusryčius, kurie virs lengvais priešpiečiais, o šie virs geru užkandžiu ir užsibaigs pietumis. Ar dėl to važiavote prie jūros?
Dešimtoji taisyklė
Paplūdimyje negulėkite – įdegsite ir vaikščiodami, be to, lygiau ir naudingiau figūrai. Plaukiokite, plaukiokite – sudeginsite penkis šimtus kalorijų per valandą.
Darykite pratimus pilvui ir klubams, masažuokite juos. Energingas ėjimas vandenyje iki kaklo – gera jėgos treniruotė. Pasistenkite skirti šiems užsiėmimams ne mažiau valandos per dieną.
Žaiskite tinklinį, važinėkitės vandens motociklu, vandens slidėmis. Naudokitės įvairiomis viešbučių paslaugomis: vandens gimnastika, šokiai, aerobika, tempimo pratimai – viską verta išbandyti.
Ir jokiu būdu neleiskite vakaro kambaryje su knyga ir televizoriumi. Vakarais reikia vaikščioti – tiesiogine to žodžio prasme: ant kranto, mieste, po parduotuves, diskotekose. Beje, greiti šokiai pagal kalorijų deginimą tolygūs plaukiojimui.

grazu

Manau tiks ir prie serviravimo, nes nežinau kur dėti. Pernai draugei dvidešimtpenktojo gimtadienio proga padariau klevo lapų rožių puokštę. Šiandien fotografavau - po metų vis dar kaip nauja

Labai gražiai ir įdomiai atrodo

Tu tikrai prie meno,Forele! Nuostabu!

Bet kaip cia taip ir padarei? Na,labai graziai atrodo.Jau puiki dovana.

vaaaaaau, labas Aireneeeeeeee Senai matyta

Įmetu nuorodą kur parodyta gamyba
http://haha.nu/creative/how-to-make-ros ... le-leaves/

aš dar mokykloje išmokau, labai gera dovana rudenį gimusiems visiems patinka, originalu ir nieko nekainuoja, o laikosi ilgai

Taip ir įsivaizdavau šį procesą

labai grazu

tikrai grazi puokste

Kaip faina, kad užsukai Laaabai pasiilgom tavęs