Puslapis 22

Parašytas: 20 Spa 2007, 11:42
Ramunė
Oi, kaip faina busPaveikslėlis

Parašytas: 20 Spa 2007, 12:00
Tutsi
tu tik rasyk :P

Parašytas: 20 Spa 2007, 12:50
Ramunė
024 060 024 024 060 024

Parašytas: 20 Spa 2007, 13:08
Tutsi
:luks: :luks: :geles:

Parašytas: 20 Spa 2007, 23:21
duziki
024 :luks:

Parašytas: 22 Spa 2007, 11:01
Guci
As tai dabar pries miega zalios arbatos geriu. Labai raminanciai veikia ;)

Parašytas: 22 Spa 2007, 16:55
duziki
tikrai padeda :roll:

Parašytas: 31 Sau 2008, 20:11
Ramunė
Nemigą padės įveikti raminamosios vonios

Nervus raminanti spygliuočių vonia
100 g spygliuočių ekstrakto įpilkite į paruoštą vonią. Vaistinėje galite įsigyti specialių gerai vandenyje tirpstančių tablečių. Vandens temperatūra turi būti ne didesnė kaip 37 C.

Migdomoji avižų vonia

100 g avižų sėlenų pavirinkite užplikykite 3 l verdančio vandens ir pavirinkite 20 min. Gautą nuovirą perkoškite ir supilkite į paruoštą vonią.

Sezamo aliejaus masažas

Pagulėję vonioje, švelniai nusausinkite rankšluosčiu visą kūną. Sušildykite 4 valgomuosius šaukštus sezamo aliejaus ir 10 min. švelniai masažuokite juo visą kūną. Po masažo nusiprauskite po šiltu dušu ir tuoj pat gulkite į lovą.

Parašytas: 31 Sau 2008, 20:12
Ramunė

Atstatyti miego poreikio jausmą galima:


tris dienas eikite gulti tuo pačiu laiku - apie 10-11 h,
jokiu būdu vakare negerkite alkoholio, kavos ir juodos arbatos,
neprisukite žadintuvo - ryte jus pažadins vidinis laikrodis,
atsibudę atsikelkite ir neikite miegoti visą dieną,
trečią dieną apytikriai galėsite nustatyti, kiek miego reikalauja jūsų organizmas.

Parašytas: 18 Vas 2008, 12:28
Ramunė
Apie magnį

Jaučiatės beprotiškai pavargę, nors miegate pakankamai? Labai dažnai "nebelaiko nervai" - atrodo, jog visi aplink jus tik ir siekia jus išvesti iš kantrybės? Jums tikriausiai trūksta magnio!JAV atlikti tyrimai rodo, kad net 98 proc. žmonių kenčia nuo magnio stokos. Kai organizme jo trūksta, jaučiamės pavargę, dirglūs, nervingi. Pervargus arba pavartojus alkoholio, pradedame paniškai nerimauti. Dažnai užplūsta nepaaiškinamas pyktis, įsiūtis, nepaaiškinama įtampa. Dėl magnio stokos sutrinka ir širdies ritmas, padidėja kraujo spaudimas, cholesterolio kiekis. Mėšlungis, neramių kojų sindromas (kai negalite užmigti, nes nerandate patogios kojų padėties) taip pat siejamas su magnio trūkumu. Šio mineralo dažnai trūksta moterims, ypač - klimakteriniu laikotarpiu. Tuo metu magnio pasisavinama mažiau, o poreikis didėja.
Ilgus šimtmečius mityba buvo geriausias magnio šaltinis. O šiandien maisto pramonė šitaip perdirba produktus, kad juose lieka tik trečdalis žmogaus organizmui reikalingų medžiagų. Ir tai tik tuo atveju, jei mūsų mityba visapusiškai subalansuota ir vertinga. O dar nereikia pamiršti nuolatinio streso, intensyvaus gyvenimo tempo, dėl kurių taip pat netenkama magnio.
Magnio daugiausia yra įvairiuose riešutuose, mėsoje, lašišoje, piene, bananuose, špinatuose,kopūstuose, jūros dumbliuose. Stenkitės dažniau vartoti šiuos produktus.

Parašytas: 17 Kov 2008, 22:14
Ramunė
Miego trūkumas didina tikimybę nutukti

Miego trūkumas didina nutukimo riziką, rodo trečiadienį Tokijuje paskelbti Medicinos mokyklos prie Nihono universiteto duomenys. Specialistai ištyrė apie 23 tūkst. šalies gyventojų, bandydami nustatyti, kokią įtaką miegas daro medžiagų apykaitai. Buvo prieita prie išvados, kad žmonės, miegantys ne daugiau kaip penkias valandas per parą, turi didesnę tikimybę prisiauginti svorio nei tie, kurie miegui skiria daugiau laiko.
Šios kategorijos žmonėms 27 procentais išauga rizika susirgti hipertonija ir cukriniu diabetu.
Mokslininkų paaiškinimu, dėl miego trūkumo sutrinka hormonų pusiausvyra, susijusi su apetitu, ir žmogus valgo daugiau nei reikia.

Parašytas: 17 Kov 2008, 22:21
sinsan
Ramunė rašė:Miego trūkumas didina tikimybę nutukti

Miego trūkumas didina nutukimo riziką, rodo trečiadienį Tokijuje paskelbti Medicinos mokyklos prie Nihono universiteto duomenys. Specialistai ištyrė apie 23 tūkst. šalies gyventojų, bandydami nustatyti, kokią įtaką miegas daro medžiagų apykaitai. Buvo prieita prie išvados, kad žmonės, miegantys ne daugiau kaip penkias valandas per parą, turi didesnę tikimybę prisiauginti svorio nei tie, kurie miegui skiria daugiau laiko.
Šios kategorijos žmonėms 27 procentais išauga rizika susirgti hipertonija ir cukriniu diabetu.
Mokslininkų paaiškinimu, dėl miego trūkumo sutrinka hormonų pusiausvyra, susijusi su apetitu, ir žmogus valgo daugiau nei reikia.

ci atai tikra tiesa, ne sjei einu miegot 12 val., tai po vakariens dar kada 10 vakaro pauzkandziauju :shock:

Parašytas: 17 Kov 2008, 22:24
sinsan

Parašytas: 17 Kov 2008, 22:25
Forelle
Maniškis tik parpia ir parpia dvigubai daugiau nei aš, bet vistiek linkęs tukti, nes jeigu mažiau miegotų, daugiau judėtų

Parašytas: 20 Bal 2008, 14:46
Ramunė
Kaip įveikti nemigą?

Trumpalaikių miego sutrikimų gali pasitaikyti net ir sveikiems žmonėms, nors ramiam poilsiui sąlygos, rodos, idealios. Miego sutrikimų pasitaiko maždaug 43 proc. miestiečių. Tuo tarpu sodiečius nemiga vargina kur kas rečiau – nuo 10 iki 30 proc. žmonių.

Kasdien tuo pačiu laiku
Miegas gali sutrikti dėl įvairių priežasčių – pervargimo (ypač protinio), jaudinimosi, išorinių dirgiklių, netinkamos mitybos ir t. t. Tokie miego sutrikimai neretai praeina greitai ir be pėdsakų.
Rimtesnius miego sutrikimus galima įtarti, kai sunkiau užmiegama; miegama negiliai, paviršutiniškai (paprastai naktį dažnai nubundama); anksti nubundama ryte ir nebeužmiegama.
Paprastai vakare žiūrint televiziją pajuntamas sunkus nuovargis, t. y. signalas, kad laikas miegoti. Tačiau dažniausiai į vadinamąjį biologinį laikrodį dėmesio nekreipiame. Tuo tarpu vėliau atsigulę, negalime užmigti, nes buvo praleistas palankiausias miegui momentas. Todėl prisiverskime kasdien gultis tuo pačiu laiku, net ir poilsio dienomis.
Likus valandai iki miego, nežiūrėkime televizijos, nesiimkite sunkaus fizinio ar įtempto protinio darbo (geriau prieš miegą bent pusvalandį pasivaikščiokite lauke), nesivelkite į karštus ginčus, nevartokite kavos, arbatos, alkoholio bei stimuliuojamųjų preparatų (ženšenio ir kt.), nepersivalgykite (jei jaučiate alkį, pakaks išgerti stiklinę kefyro ar šilto pieno; sotumo jausmas atsiras maždaug po 20-ies min.), neužmirškime išvėdinti miegamojo (kambario temperatūra neturi būti mažesnė kaip 14–17O C).

Parašytas: 20 Bal 2008, 14:47
Ramunė
Perstatykite lovą

Jei leidžia kambario išplanavimas, lovą perstatykite taip, kad miegant jūsų galva būtų nukreipta į šiaurę (kiek prastesnis variantas – į šiaurės rytus), kojos – į pietus. Be to, lovą būtina atitraukti nuo sienos bent 40 cm (geriausia – 50–60 cm). Jei yra galimybė, įsigykite lininę paklodę, užvalkalus ir lininius baltinius,– mažiau prakaituosite.
Gerai, jei esate įpratę miegoti ant dešiniojo šono (ši padėtis netrikdo vidaus organų darbo). Nemiegokite rankas pakišę po galva, nes įsitempia rankų ir pečių raumenys. Tuo tarpu visavertis miegas įmanomas tik visiškai atpalaidavus raumenis.

Parašytas: 20 Bal 2008, 14:47
Ramunė

Vietoje migdomųjų – obuolys


Iki šiol dar neišrasti migdomieji, kurie sukeltų natūralų miegą. Vartojant migdomuosius vaistus be ypatingo reikalo, sutrikdomas vadinamojo biologinio laikrodžio darbas, ir organizmas priverstas keisti savo ritmą. Tai be pėdsakų nepraeina. Dažnai pakanka prieš miegą šalia lovos pastatyti atsuktą levandos aliejaus flakoną (levandos kvapas veikia miego centrą) arba suvalgyti bent vieną nuluptą obuolį. Be to, obuolio aromatas ramina nervų sistemą, padeda kraujyje palaikyti pastovų cukraus kiekį.

Parašytas: 20 Bal 2008, 14:48
Ramunė
Vaistinių augalų pagalvės

Jei miego sutrikimai trunka bent mėnesį, miegokite ant džiovintų vaistinių augalų pagalvės. Ją nesunku pasidaryti patiems. Impilas siuvamas iš lininio ar medvilninio audeklo (40x40 cm).
Tinkamiausia – nekietai vaistinės žaliavos prikimšta pagalvė. Jos turinys savo gydomąsias savybes išlaiko apie porą metų.
Rekomenduojama į tą pačią pagalvę prikimšti 1–2 rūšių džiovintų vaistinių augalų. Jei žmogus alergiškas, linkęs sirgti šienlige, reikėtų apsiriboti tik viena augalo rūšimi arba iš viso atsisakyti tokių pagalvių.

Tinkami pagalvėms kimšti augalai:

1. Paprastieji apyniai (ją spurgai renkami rudenį, kai ima ruduoti ir girgždėti tarp pirštų).
2. Erškėtrožės (renkami žiedai).
3. Vaistinės melisos (žolė renkama žydėjimo metu).
4. Vaistinės ramunės (ramunėlės), žydėjimo metu renkami stiebai su žiedai).
5. Rugiagėlės (renkami žiedai).
6. Pievinės arba pelkinės vingiorykštės (žolė renkama žydėjimo metu).
7. Vaistiniai valerijonai (žydėjimo metu renkama visa augalo antžeminė dalis).

Nuo miego sutrikimų galima gydytis ir valerijono šaknų lašais (parduodama vaistinėse). Kai kam šiandien valerijonas sukelia juoką, nors juoktis reikėtų ne iš šio nuostabaus augalo, o iš nežinojimo, kaip jį dozuoti.
Vokiečių gydytojai R. F.Veisas ir V. Fintelmanas bene pirmą kartą Vakarų medicinos istorijoje apie valerijoną pareiškė: „Jo efektyvumas ilgą laiką buvo neįvertintas todėl, kad buvo skiriamos per mažos dozės. Skiriant po 10 ar 20 lašų retai pavykdavo gauti patenkinamus rezultatus. Dozės turi būti gerokai didesnės, pavyzdžiui, po 1–2 tinktūros šaukštelius. Net ir skiriant didesnes dozes, nereikia bijoti perdozuoti“.

Parašytas: 20 Bal 2008, 14:48
Ramunė
Apie miegą negalvokite

Niekada nepulkite dėl nemigos į neviltį, nekovokite dėl to su savimi, apskritai negalvokite apie miegą. Tai sukelia impulsus, trukdančius užmigti. Trumpalaikė nemiga žmones aplanko gana dažnai. Ji praeis po kelių dienų.
Nemigos laiką praleiskite ne gulėdami ir nervindamiesi, o ką nors naudingo darydami.
Daugeliui žmonių padeda užmigti įsiklausymas į monotonišką laikrodžio tiksėjimą, savo paties kvėpavimą ir t. t. Tačiau yra vienas “bet”, – tai rytdienos darbų apmąstymas, įvairios įkyrios pašalinės mintys, dirginančios sąmonę. Norint nusikratyti minčių, būtina monotoniškai skaičiuoti labai lėtu tempu ir šį skaičiavimą derintu su kvėpavimo ritmu.

Re: Kad miegas būtų saldesnis

Parašytas: 10 Rgs 2009, 19:06
Lilina
kas čia kalbėjo apie miegą?
Pyp berods. Paimt porą putpelių kiaušinių ir jas sumaišyti su medum? Gert prieš miegą.
Pyp, patikslink, manau tiks šioje temoje ;)

Re: Kad miegas būtų saldesnis

Parašytas: 10 Rgs 2009, 19:17
pyp
Lilina rašė:kas čia kalbėjo apie miegą?
Pyp berods. Paimt porą putpelių kiaušinių ir jas sumaišyti su medum? Gert prieš miegą.
Pyp, patikslink, manau tiks šioje temoje ;)


Reikia paimti du putpelių kiaušinius, nuplauti, įkulti į dubenėlį, įdėti pusę šaukštelio medaus ir išsukti. Paskui paimti ir išgerti prie miegą. Jau du vakarus gėriau ir labai kokybiškai miegojau :wink: